疫情期間，廣大羽毛球愛好者暫時(shí)還不能到體育館和球友切磋球技。那么，手癢了怎么辦？其實(shí)球友們?cè)诩依镆部梢赃M(jìn)行一些羽毛球練習(xí)，完成某項(xiàng)技術(shù)細(xì)節(jié)的突破，或是做一些針對(duì)性的練習(xí)。如此安排既能過過球癮又能增長(zhǎng)球技，一旦“出關(guān)”，就可以給球友們一個(gè)驚喜。

首先，在家可以進(jìn)行基礎(chǔ)性訓(xùn)練。比如每天進(jìn)行揮拍練習(xí)，保持球感。在練習(xí)時(shí)，一手持拍，以手腕為支點(diǎn)，繞圓或是八字都能很好地練習(xí)手腕的靈活性。在進(jìn)行正手揮拍練習(xí)過程中，可單手持拍，抬至胸前高度，手腕盡量向上翻擺，然后上下?lián)]動(dòng)。而進(jìn)行反手揮拍練習(xí)時(shí)，則以手腕為支點(diǎn)，左右揮拍。揮拍時(shí)，注意大拇指的發(fā)力和食指的支撐，這是糾正動(dòng)作的關(guān)鍵。

打羽毛球的人都知道，學(xué)會(huì)運(yùn)用手腕力量非常重要，因此在家可找一瓶礦泉水等物品握在手中，然后左右擺動(dòng)，以此練習(xí)正、反手手腕的轉(zhuǎn)動(dòng)和發(fā)力。

除了揮拍練習(xí)外，顛球練習(xí)也能提升手感，鍛煉手指、手腕的控制力。顛球的花樣很多，有正手顛、反手顛、正反手交替顛球等，它可以增強(qiáng)對(duì)球落點(diǎn)的判斷。熟練后可以增加一些前、后、左、右輕切球頭，還有搓球的動(dòng)作。

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